Tak Ada Kata Terlambat untuk Menerapkan Pola Hidup Sehat

Semenjak operasi dan opname beberapa bulan yang lalu, saya mulai berkomitmen pada diri saya sendiri untuk lebih menjaga kesehatan. Pertamanya tentu saja sulit, sangat sulit! Sempat hampir nyerah juga. Baru sekitar 2 bulan terakhir saya merasa 80% berhasil. Keberhasilan itu di antaranya adalah:

1. Berevolusi menjadi herbivora 😀

Maksudnya, tiada hari tanpa makan sayuran. Pokoknya kalau masak harus ada sayuran.
Selain menyehatkan dan mudah didapatkan, sayuran itu harganya terjangkau. Mengolah sayur itu sangat mudah. Paling simple yaa direbus atau dikukus. Tapi katanya paling bagus itu dikukus karena vitaminnya gak larut di air.
Saya paling suka tuh brokoli kukus ditaburi lada hitam.

Bayam! Menu sayur andalan dan selalu tersedia di kulkas. Paling sering dimasak sop soalnya gampil banget dan Khadziq juga suka 🙂

Selain sayuran, buah juga gak kalah pentingnya. Saya mulai terbiasa sarapan sebutir apel atau pisang setiap pagi.

Sebelumnya, bangun tidur saat perut masih kosong minum segelas air putih dulu dan segelas air putih yang sudah dicampur 7 tetes madu propolis.

Buah-buahan segar sering juga saya buat salad buah. Nah, untuk makanan ini cuman saya yang doyan 😉

Suka juga untuk buah seperti alpukat, sirsak, orange, dan lainya dibikin jus. Saya lebih suka kalau ngejus itu sekali tapi banyak sekalian terus disimpen di kulkas. Daripada beli jus instan yang satu literan itu, lebih bagus bikin sendiri.. tanpa pengawet dan pewarna, takaran gulanya juga bisa sesuai keinginan kita. Kalau saya suka yang gak terlalu manis soalnya saya kan udah manis *dilemparin botol bekas 😀

2. Mengurangi makan nasi

Ini sih karena memang saya dari kecil itu paling susah kalau disuruh makan nasi, jadi gampang aja kalau sekarang musti jauh-jauh ama yang namanya nasi putih. Selain itu, beberapa hari yang lalu ternyata abah saya mulai diet nasi putih dan menggantinya dengan nasi beras merah. Begitu nyicip kok saya langsung jatuh cinta!! kyaaaaaaa… 😀

Boleh deh besok mulai konsumsi beras merah juga karena beras jenis itu rendah gula. Keluarga saya dari keluarga abah memang ada riwayat diabetes. Sungguh, mencegah itu lebih baik daripada mengobati!

Saya sudah sangat terbiasa untuk gak makan nasi. Perut sudah cukup kenyang hanya dengan makan sayur rebus, tahu atau tempe kukus, dan sambel kacang. Alhamdulillah 🙂

3. Say No to Junk Food!

Yang satu ini nih yang paling susah. Kita itu rasanya udah bener-bener ada semacam keterikatan sama yang namanya junk food atau makanan cepat saji atau makanan instant. Untuk point ini saya baru bisa sekedar mengurangi, belum bisa untuk meninggalkan.

Kadang yaa.. untuk mengurangi rasa bersalah karena udah masak junk food, biasanya saya campuri dedaunan.. hehe.. Kalau untuk gorengan, saya mulai terbiasa untuk goreng sendiri alias gak beli di pinggir jalan yang kadang minyaknya udah item itu 😦

4. Bye bye ayam broiler dan telur ayam negri!

Nah, yang ini saya udah bisa nih untuk gak makan keduanya, yaitu menggantinya dengan ayam dan telur ayam kampung. Kalau teman-teman baca bahayanya ayam potong, mungkin teman-teman juga mulai mikir-mikir lagi kalau mau mengkonsumsinya. Kalau lagi pengen makan ayam, saya lebih memilih ayam kampung. Kebetulan bulik saya, adik kandung ibu, ada yang punya warung makan yang menjual ayam kampung bakar maupun goreng. Pokokmen, rasanya juara! 😀
Buat temen-temen kalau sedang plesiran di Jogja musti mampir ke warung makan bulik saya ini. Dijamin gak nyesel deh. Bulik saya konsisten untuk selalu pakai minyak baru tiap goreng ayam kampungnya. Beliau udah punya ‘penadah’ untuk minyak bekasnya. Makanya gak heran kalau warung makannya selalu rame. Kapan-kapan saya mau review deh warung makan milik bulik saya ini.
Alamat lengkap ‘RM Lesehan Demakijo’ milik bulik yaitu di Jl Godean km 5 Modinan Demakijo, depan kantor pos Banyuraden, utara jalan 🙂

Kalau anggaran belanja sedang gak cukup untuk beli ayam yaa diganti beli ikan laut atau ikan air tawar yang lebih murah dan proteinnya justru lebih tinggi.

5. Mulai lagi pancal pedal sepeda

Ya, olah raga! Belum bisa rutin sih, tapi udah mulai membiasakan diri tiap minggu pagi untuk rutin bersepeda. Atau paling mulai membiasakan diri kalau pergi ke tempat-tempat yang dekat, ke warung, ke rumah mertua atau ke rumah simbah gak perlu naik motor, tapi ngonthel 😀

Alhamdulillah suami sangat mendukung dan beberapa hari yang lalu dia membelikan saya sepeda baru! Review sepeda Polygon Sierra AX 24 ini di postingan selanjutnya aja yaaa.. hihi

Jadi kepikiran, kapan-kapan mau naik sepeda ke sekolah berangkat ngajar 🙂

PS: Kadang semua komitmen di atas jadi ‘berantakan’ saat ada teman atau saudara yang traktir makan! haha 😛
Ini saya bukan diet yaaa.. dengan tinggi badan 150 cm dan berat badan 45 kg, apa jadinya kalau saya diet 😀